Auf dem Weg in ein rauchfreies Leben stolpern viele von uns über Hindernisse, die sich hartnäckiger anfühlen als reine Gewohnheit. Es ist frustrierend, wenn man alle Tipps und Tricks kennt, alles "richtig" macht und trotzdem immer wieder scheitert. Wenn das passiert, liegt der Grund oft tiefer. Manchmal ist das Rauchen nicht nur eine Sucht, sondern ein "Pflaster", das wir auf eine alte, nicht verheilte Wunde kleben.

Lass mich dir ein sehr persönliches Beispiel aus meiner Coaching-Praxis geben. Ein Klient, nennen wir ihn Paul, erzählte mir von seiner frustrierenden Erfahrung: Vor vielen Jahren war er zehn Jahre lang rauchfrei gewesen. Eine lange Zeit, die er durch Disziplin und das Umsetzen der richtigen Strategien erreicht hatte. Er war stolz und überzeugt, das Rauchen für immer hinter sich gelassen zu haben.

Doch dann kam ein Wendepunkt in seinem Leben: Eine neue Beziehung begann, die sich als extrem schwierig und emotional belastend erwies. Es war eine Zeit voller Unsicherheit und innerem Aufruhr. Inmitten dieser massiven psychischen Belastung geschah etwas, womit Paul nie gerechnet hätte: Er griff wieder zur Zigarette. Nicht aus Lust, nicht aus Gewohnheit im klassischen Sinne, sondern als eine Art Coping-Strategie. Die Zigarette wurde zu einem scheinbaren Anker, einem kurzfristigen Ventil für den enormen Stress und die emotionalen Schwierigkeiten, die er damals nicht anders bewältigen konnte. Sie war sein "Pflaster" für eine blutende Wunde.

Aus dieser initialen Reaktion entwickelte sich ein Teufelskreis. Obwohl die akute Krise sich vielleicht abschwächte, blieb das Rauchen als bewährter – wenn auch schädlicher – Bewältigungsmechanismus erhalten. Mittlerweile waren daraus über zwei Jahrzehnte geworden, in denen das Rauchen immer wieder Teil seines Lebens war, obwohl er es immer wieder versucht hatte, aufzuhören.

Die Schwierigkeit, jetzt damit aufzuhören, lag nicht nur an der Nikotinsucht oder der bloßen Gewohnheit. Es war die tief sitzende, oft unbewusste Angst, dieses "Pflaster" abzuziehen und sich den alten, unbewältigten Emotionen oder den aktuellen, immer noch bestehenden Schwierigkeiten stellen zu müssen, ohne seinen scheinbaren Schutzmechanismus.

Pauls Beispiel zeigt, was viele Raucher:innen erleben: Rauchen ist oft mehr als nur eine körperliche Sucht. Es kann eine tief verwurzelte Bewältigungsstrategie sein – ein Versuch, Schmerz zu betäuben, Stress zu kontrollieren, Langeweile zu füllen oder mit unangenehmen Gefühlen umzugehen. Es wird zu einem unbewussten Schutzschild, einem "Selbstmedikationsversuch" für tiefer liegende emotionale oder psychische Probleme.

Wenn du also immer wieder scheiterst, obwohl du alle Tipps kennst und guten Willen hast, frag dich:

Die Angst vor der Konfrontation mit dieser "Leere" oder den darunter liegenden, unbewältigten Gefühlen ist eine extrem mächtige psychologische Blockade. Die Schwierigkeit des Rauchstopps wird hier zum Symptom eines tieferen, nicht gelösten Problems.

Die Lösung liegt hier nicht nur in Willenskraft oder der Anwendung einfacher Übungen wie "Diese jetzt nicht!". Obwohl diese essenziell sind, müssen wir manchmal tiefer graben, um die wahre Ursache zu finden, warum das Rauchen zu einem "Pflaster" wurde.

Das Erkennen und Verstehen dieser tieferen Gründe ist der erste und wichtigste Schritt zur echten und dauerhaften Freiheit. Es ist der Schritt vom bloßen Bekämpfen einer Schwierigkeit hin zur Lösung eines tiefer liegenden Problems.

Dein Weg zum Nichtraucher ist eine Reise voller Erkenntnisse – und du bist nicht allein dabei!