Du glaubst, du entscheidest selbst, wann und wie oft du eine Zigarette rauchst? Lass uns ehrlich sein: Du bist nicht der Herr deiner Gewohnheit. Du bist ihr Diener.

Die Zigarette ist ein Meister der Manipulation. Sie hat gelernt, sich in jeden Bereich deines Lebens zu schleichen. Sie ist dein treuer Begleiter, wenn du gestresst bist, dein Belohnungssystem nach einem erfolgreichen Tag und dein einziger Trost, wenn du dich einsam fühlst. Aber was sich wie eine Wahl anfühlt, ist in Wahrheit eine Kette, die dich festhält.

Psychologen nennen das konditionierte Reaktion. Stell dir vor, du trinkst morgens Kaffee. Dein Gehirn verknüpft dieses Ritual so stark mit dem Rauchen, dass schon der Geruch von Kaffee den Drang nach einer Zigarette auslöst. Ähnlich verhält es sich, wenn du das Auto startest, zum Telefon greifst oder eine Party besuchst. Jede dieser Situationen ist ein Trigger, der das Verlangen entfacht. Die Zigarette wird zur Antwort auf nahezu jede Emotion – ob Freude, Langeweile, Stress oder Trauer. Sie beherrscht unsere Gedanken, unsere Gewohnheiten und unsere Gefühle.

Dein Gehirn hat gelernt, eine Nikotinzufuhr mit Belohnung zu verknüpfen. Es ist, als würde es ständig darauf warten, dass du ihm gibst, was es "braucht". Die Konsequenz? Wir verschwenden unzählige Stunden und Gedanken damit, die nächste Zigarette zu planen. Wir stehen im Regen, um zu rauchen, verlassen ein Gespräch, um schnell einen Zug zu nehmen, und rechtfertigen unser Verhalten ständig vor uns selbst. Wir werden zu Sklaven einer Gewohnheit, die uns vorgaukelt, sie würde uns helfen.

Doch das ist eine Lüge. In Wirklichkeit raubt sie dir nicht nur die Gesundheit und das Geld, sondern auch deine Freiheit. Der erste Schritt zur Rauchfreiheit besteht darin, diese Sklaverei zu erkennen. Erst wenn du verstehst, wie die Zigarette dich manipuliert, kannst du beginnen, die Macht über deine Gedanken und dein Leben zurückzugewinnen. Genau dabei wird dir der Navigator deines Buches helfen.