Autor Siegfried Müller entführt dich in die ursprüngliche Bedeutung des Abnehmens: „Díaita“ – die ganzheitliche Lebensführung. Hier geht es nicht um Quälerei, sondern um Gelassenheit, Achtsamkeit und eine bewusste Veränderung deiner Gewohnheiten. Erfahre, wie du ohne Verzicht und starre Regeln deine innere Balance findest und dein Wunschgewicht mühelos hältst.

Ohne Diät ist Abnehmen unmöglich! Diese Überschrift mag dich irritieren, denn im Laufe dieses Buches habe ich immer wieder betont, dass Diäten im klassischen Sinne – also kurzfristige Verbote und Entbehrungen – nicht zum dauerhaften Erfolg führen. Doch lass uns diesen scheinbaren Widerspruch auflösen, indem wir den wahren Ursprung des Wortes "Diät" beleuchten. Das Wort "Diät" stammt ursprünglich aus dem Altgriechischen, von „díaita“ (δίαιτα). Im antiken Griechenland bezeichnete es jedoch nicht das, was wir heute unter einer "Diät" verstehen – also eine kurzfristige Reduzierung der Nahrungsaufnahme zur Gewichtsabnahme. Ganz im Gegenteil! „Díaita“ meinte eine gesamte Lebensführung oder Lebensweise, die auf die Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden abzielte. Das schloss nicht nur die Ernährung ein, sondern war ein ganzheitliches Konzept, das auch Aspekte wie Bewegung, Schlaf, Hygiene, die persönliche Einstellung und die Balance im Leben umfasste. Es ging um ein bewusstes, ausgewogenes Leben im Einklang mit sich selbst.

Dieses ursprüngliche Verständnis von „Diät“ ist genau das, was dieses Buch dir vermittelt und was dir zum dauerhaften Wunschgewicht verhelfen wird. Dein Weg ist eine bewusste und gelassene Veränderung deiner gesamten Lebensführung – deiner persönlichen "Díaita".

Was das konkret bedeutet?

Es geht nicht um Verbote und strikte Regeln, sondern darum, wieder auf die Signale deines Körpers zu hören. Lerne, echten Hunger von Gewohnheit oder emotionalem Verlangen zu unterscheiden. Genieße deine Mahlzeiten bewusst, iss langsam und schätze die Qualität deiner Nahrung. Du darfst dir Genuss erlauben – in Maßen und achtsam.

Dein Körper ist für Bewegung gemacht. Es geht nicht darum, zum Leistungssportler zu werden, sondern Bewegung wieder mühelos in deinen Alltag zu integrieren. Jeder Schritt zählt, jede Treppenstufe, jede bewusste Aktivität erhöht dein Bewegungskonto und kurbelt deinen Stoffwechsel an. Finde die Freude an der Bewegung wieder.

Wohlgefühl und innere Balance:

Dein Lebensgefühl ist ein Mosaik aus vielen kleinen Freuden und Momenten. Lerne, diese bewusst zu sammeln und dich nicht von Stress oder negativen Emotionen leiten zu lassen, die oft zu unbewusstem Essen führen.

Umgang mit äußeren Einflüssen: Die moderne Welt ist voller Überfluss und Verlockungen. Lerne, diesen äußeren Reizen gelassen zu begegnen und sie bewusst zu steuern. Ob es um die Größe des Einkaufswagens, die Verfügbarkeit von Snacks oder den Druck von Sonderangeboten geht – du hast gelernt, mit cleveren Strategien und einem klaren "Nein" die Kontrolle zu behalten.

Dein Unterbewusstsein steuert einen Großteil deiner Entscheidungen. Indem du ungünstige Gewohnheiten erkennst und sie durch positive, kleine Schritte überlagerst, schaffst du dir einen Autopiloten, der dich mühelos zu deinem Wunschgewicht führt.

Am Ende des Tages zählt nicht nur, was du weißt, sondern was du umsetzt. Dein Weg zum Wunschgewicht schult deine Fähigkeit, Ziele zu definieren, Hindernisse zu überwinden und dranzubleiben.

Deine persönliche „Díaita“ beginnt jetzt!

Dieses Buch ist dein umfassender Leitfaden, der dich durch all diese Facetten deiner persönlichen „Díaita“ führt. Es bietet dir konkrete Ratschläge und Strategien, die dir helfen, diese ganzheitliche Lebensführung Stück für Stück in deinen Alltag zu integrieren. Entdecke den einzigen Weg, der dich nicht nur zu deinem Wunschgewicht führen, sondern es dir auch ermöglichen wird, es ein Leben lang gelassen zu halten. Starte noch heute deine Reise zu einem gelassenen Abnehmen und einem neuen, erfüllten Lebensgefühl!