Der Schweinehund – Dein Freund und Helfer?"
Elimatio
Der innere Schweinehund – Dein Freund und Helfer?
Die Eliminatio® Strategie: Nicht kämpfen, sondern befragen
Du kennst den Kampf: Du hast einen klaren Vorsatz, aber dein innerer Schweinehund (SH) hat immer das bessere Argument. Er ist der Meister der Ausreden, der dich in deiner Komfortzone festhalten will. Die meisten scheitern, weil sie gegen ihn ankämpfen. Die Elimatio® Strategie lautet: Bekämpfe ihn nicht – interviewe ihn!
Denn in Wirklichkeit kämpft der Schweinehund nicht gegen dich, sondern für seine Bequemlichkeit. Wenn du ihn zwingst, eine alternative, bequeme Lösung für sein Verlangen zu finden, wird er erstaunlich kreativ. Er wird vom Saboteur zum Strategen!
Das Interview: Innerer Schweinehund – Auto-Edition
Ich sitze im Auto. Die Hände greifen automatisch nach der Zigarettenschachtel.
SH: „Ach, komm schon, Siegfried! Gerade im Auto ist es doch perfekt! Die Musik, die Ruhe, die Dauer passt exakt für eine Lucky Strike! Das schaffst du heute nicht. Gib es zu.“
Ich: „Stop! Wir spielen das Spiel heute anders. Du hast recht, es ist gemütlich, aber ich bin es leid. Jetzt verrate mir: Was würdest du machen, wenn du im Auto nicht mehr rauchen wolltest?“
Der Schweinehund verstummt. Es herrscht eine lange, verwirrte Stille.
SH (Wird plötzlich kreativ): „Hmpf. Gut. Wenn es denn sein muss... Ich hasse ja Langeweile. Dann bräuchte ich Ablenkung, die sofort befriedigt. Ich würde mir eine gute Süßigkeit suchen, die ewig hält – vielleicht ein Lutscher oder ein Kaugummi, der scharf schmeckt. Oder ich würde mir einen neuen Podcast anhören, der so fesselnd ist, dass ich die Zigarette vergesse. Oder (er senkt die Stimme) ... ich würde anfangen, laut mitzusingen. Da habe ich zu viel zu tun, um auch noch zu rauchen.“
Ich (Lachend): „Aha! Du kannst also doch Lösungen finden, wenn du nur musst. Du hast gerade drei perfekte, sofort umsetzbare Alternativen geliefert!“
Ich (Lachend): „Aha! Du kannst also doch Lösungen finden, wenn du nur musst. Du hast gerade drei perfekte, sofort umsetzbare Alternativen geliefert!“
Die universelle Anwendung: Zwei Beispiele für deinen Erfolg
Die Methode funktioniert für jede Gewohnheit, die du eliminieren möchtest, da sie den Fokus vom Verbot auf die Alternative lenkt.
Beispiel 1: Rauchentwöhnung (Der Trigger im Alltag)
Die im Interview gefundene Lösung zeigt, dass es nicht um die Zigarette geht, sondern um die 10 Minuten Pause und Ablenkung. Die Umsetzung ist einfach: Ersetze das Rauchen im Auto durch höchste Konzentration auf den Podcast oder die laute Musik. Der Schweinehund hat die neue, bequeme Route gewählt, und du gewinnst die Freiheit zurück.
Beispiel 2: Gewichtsreduktion (Der abendliche Heißhunger)
Die Schweinehund-Strategie funktioniert auch perfekt beim Thema Abnehmen, wo das Verlangen oft durch emotionalen Komfort getriggert wird:
(...der vollständige Text zum Beispiel Gewichtsreduktion folgt hier...)
Die Methode ist dieselbe: Zwinge deinen Faulpelz, die Alternative zu benennen, die ihm denselben Komfort verspricht.
Fazit: Warum der Schweinehund der beste Stratege ist
Dein innerer Schweinehund ist in Wahrheit ein brillanter Programmierer, der stets die Route des geringsten Widerstands wählt. Sobald du ihm zeigst, dass eine rauchfreie oder kalorienfreie Alternative bequemer und befriedigender ist als der alte Schmerz, wird er deine neue Strategie mit derselben Hartnäckigkeit verfolgen, mit der er die alte verteidigt hat.
Nutze seine Intelligenz, anstatt gegen seine Faulheit zu kämpfen.
Dein erster Schritt zur Veränderung: Lerne deinen inneren Schweinehund kennen!
Bist du es leid, gegen deine Gewohnheiten zu kämpfen? Die Elimatio® Methode hilft dir, die richtigen Fragen zu stellen und die Strategien zu finden, die exakt zu deinem Leben passen.
Nutze die Gelegenheit für ein kostenloses, unverbindliches Kennenlerngespräch mit deinem Coach Siegfried. Gemeinsam analysieren wir, welche Strategie für dich die beste ist – sei es beim Rauchstopp oder bei der Gewichtsreduktion.
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