Erfolg durch Verhaltensänderung Lebensqualität verbessern
Elimatio
Warte nicht länger. Auch du kannst deine Lebensqualität optimieren
Ja, manchmal liegt es tatsächlich an äußeren Umständen, warum deine Lebensqualität zu wünschen übrig lässt. Manche dieser Umstände können wir nicht kurzfristig beeinflussen. Denk nur an Kriege oder globale Katastrophen. Es ist leicht, sich in die Rolle des Opfers zu flüchten und über die Welt zu klagen.
Genau hier tritt die Wahrheit zutage: Viele Menschen klagen über ihre Lebensumstände, aber es fällt ihnen nicht ein, das zu verbessern, was in ihrer eigenen Macht steht.
Du verschwendest wertvolle Energie mit Klagen über das Unveränderbare. Deine wahre Kraft liegt in der Sphäre deiner direkten Einflussnahme. Was hältst du davon, die Umstände zu ändern – jene, die du sofort und direkt beeinflussen kannst?
Konzentriere deine Kraft auf diesen Startpunkt, denn dort liegt deine wahre Freiheit und die Möglichkeit, deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Verhaltensänderung: Der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg
Die einzige Konstante
Alles auf dieser Welt, ja auch im gesamten Universum, verändert sich ständig. Dem Physiker Albert Einstein wird folgender Satz nachgesagt: „Die einzige Konstante ist die Veränderung!“
Wenn dem so ist, dann sollten wir lernen, damit umzugehen. Sei es im Großen oder in Bereichen, die wir direkt beeinflussen können. Dazu gehört unser direktes Umfeld, aber in erster Linie unsere eigene Persönlichkeit.
Genau in diesem Bereich hapert es aber meistens. Wir scheuen vor Veränderungen zurück, weil wir vor der Anstrengung und auch den möglichen Konsequenzen für unsere Zukunft Angst haben.
Die bittere Wahrheit: Viele Menschen klagen über ihre Lebensumstände, aber es fällt ihnen nicht ein, das zu verbessern, was in ihrer eigenen Macht steht.
Also verharren wir in den misslichen Umständen, in welchen wir uns befinden, und beklagen diese lediglich.
Doch Tatenlosigkeit schützt nicht vor Veränderung. Sie bestimmt lediglich, in welche Richtung sich diese Veränderung bewegt – und diese Richtung liegt in deiner Hand.
Es ist an der Zeit, dass du damit beginnst, deine Zukunft zu retten. Ändere deine Gewohnheiten und dadurch auch dein Verhalten, bevor diese deine Zukunft zerstören.
Verhaltensänderung als Weg in die Rauchfreiheit
Du möchtest rauchfrei werden? Dann geht es nicht nur darum, das Verlangen nach Nikotin zu überwinden. Es geht vor allem darum, die alten Verhaltensmuster, die du jahrelang gepflegt hast, zu durchbrechen.
- Der Morgenkaffee: Er war immer mit einer Zigarette verbunden. Hier muss das Verhalten geändert werden.
- Die Pausen: Sie waren die "Rauchpausen". Jetzt geht es darum, die Pause mit einem neuen, positiven Verhalten zu füllen.
- Stresssituationen: Die Zigarette war dein Ventil. Das neue Verhalten muss ein gesünderer Weg sein, mit Stress umzugehen.
Eine erfolgreiche Verhaltensänderung schafft die Grundlage für ein Leben ohne Zigaretten, indem sie die alten Trigger entmachtet und dir neue Routinen an die Hand gibt, die dich stärken.
Verhaltensänderung als Weg zu deinem Wunschgewicht
Das gleiche Prinzip gilt, wenn du abnehmen oder dein Normalgewicht erreichen möchtest. Der Erfolg liegt nicht in einer schnellen Diät, sondern in einer nachhaltigen Verhaltensänderung, die du in deinen Alltag integrierst.
- Der abendliche Snack: Er ist oft eine Gewohnheit, kein echtes Bedürfnis. Hier geht es darum, dieses Verhalten zu ändern.
- Das Essen bei Langeweile: Viele greifen aus Gewohnheit zum Essen. Ein neues Verhalten muss gelernt werden, um mit dieser Langeweile anders umzugehen.
- Bewegungsmangel: Bewegung wird zur Gewohnheit, die nicht mehr als lästige Pflicht, sondern als selbstverständlicher Teil deines Lebens wahrgenommen wird.
Durch gezielte Verhaltensänderung eliminierst du nicht nur Kalorien, sondern auch die Muster, die zur Gewichtszunahme führen.
Verhaltensänderung beginnen
Egal, ob du rauchfrei, schlank werden oder ein anders Ziel erreichen möchtest – der erste Schritt ist immer, dir bewusst zu machen, welche Gewohnheiten dich auf deinem Weg behindern.
Mit dem richtigen Wissen und den passenden Werkzeugen kannst du diese Gewohnheiten nachhaltig ändern und deine Ziele endlich erreichen.